ركن الوالدين

مساحة واعية ليكي

في "ركن الوالدين"، هتلاقي مصادر رقيقة متصممة عشان تدعم اليقظة في حياة عيلتك اليومية:

✨ تمارين يقظة وتأملات للوالدين.

🌸 سلسلة أسبوعية بعنوان "خدي لحظة" عشان توقفي وتتنفسی.

💛 دفاتر امتنان وأدوات إبداعية بتساعدك تدخلي الوعي لبيتك.

ده ركنك الخاص عشان تهدي السرعة، وتتواصلوا من جديد، وتكبري في طريق اليقظة مع طفلك — لحظة هادية ومؤثرة ورا التانية.

خذ لحظة

وقفات بسيطة عشان تلاحظ، وتتنفّس، وتكون "هنا ودلوقتي".

ساعات كل اللي بنحتاجه هو وقفة صغيرة عشان نبدأ يومنا من جديد. الدعوات الواعية دي متصممة عشان ترجعك للحظة الحالية — تلاحظ مشاعرك، وتاخد نَفَس، وتتواصل مع نفسك. كل أسبوع بيقدم طريقة جديدة عشان تهدي السرعة وتلاقي شوية هدوء ووضوح ورعاية في اللحظة اللي أنت فيها.

خذ لحظة
عشان تلاحظ إيه أكتر شعور حاسس بيه دلوقتي.

تمارين يقظة

تنبيهات صغيرة عشان نهدي السرعة، ونتنفس، ونكون حاضرين.

اقعدي لمدة دقيقة واحدة هادية مع كوباية الشاي أو القهوة بتاعتك.

حسي بدفاها في إيديكي.

خدي نَفَس عميق وبالراحة — وطلعيه.

فكري نفسك: "أنا قادرة أمشي في يومي ده بكل حضور ووعي".

وقفة الصباح

نَفَس الاستماع

لحظة امتنان المساء

خدي نَفَس واحد طويل قبل ما تردي.

حسي برجليكي وهي ثابتة على الأرض.

اسمعي مش بس الكلام، لكن كمان المشاعر اللي ورا الكلام.

ردي بهدوء، مش باستعجال.

وقفي مع طفلك (أو مع نفسك).

شاركي حاجة واحدة حسيتي فيها بالراحة النهاردة — مهما كانت صغيرة.

ضحكة، لون، حضن هادي.

سيبي اللحظة دي تكون النهاية الرقيقة ليومك.

خلينا على تواصل

كوني أول من يعرف عن الحكايات الجديدة، والمصادر المجانية، ونصائح الهدوء لكل العيلة.